Le piège du tout ou rien : pourquoi vouloir être parfait nous empêche parfois de mieux vivre

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Et maintenant, parlons de ce fameux piège du tout ou rien.

On veut parfois tellement bien faire les choses… qu’on finit par ne plus rien faire du tout.

Pas 45 minutes pour faire du sport ? On reporte.

Pas assez de temps pour cuisiner comme on l’avait prévu ? On abandonne l’idée de préparer quelque chose.

Une mauvaise nuit, un repas plus riche, quelques jours sans bouger… et on se dit qu’on recommencera lundi.

Dans ce nouvel épisode du podcast Mieux Vivre au Quotidien, je te propose de parler de ce fameux piège du tout ou rien et surtout de voir comment en sortir avec une approche beaucoup plus réaliste.

Dans cet épisode

Tu découvriras notamment :

• pourquoi chercher à faire les choses parfaitement peut parfois nous empêcher d’agir ;
• comment le tout ou rien peut se retrouver dans le sport, l’alimentation, le sommeil ou le temps que l’on prend pour soi ;
• pourquoi une journée imparfaite ne remet pas en cause tous les efforts déjà réalisés ;
• comment utiliser un plan B, voire un plan C, lorsque la journée ne se passe pas comme prévu ;
• pourquoi les petites actions comptent, même lorsqu’elles semblent insignifiantes ;
• comment reprendre une habitude sans attendre le lundi suivant ou le « bon moment ».

Marcher quelques minutes, prendre les escaliers, jardiner, cuisiner, bricoler, sortir le chien ou simplement se lever régulièrement : toutes ces petites occasions de mouvement finissent par compter.

L’idée n’est donc pas forcément d’en faire toujours plus.

Il s’agit plutôt de remettre un peu plus de mouvement dans une journée qui, pour beaucoup d’entre nous, est devenue très sédentaire.

Je partage également une façon de fonctionner que j’utilise beaucoup personnellement, notamment après une quinzaine d’années passées en cuisine : avoir plusieurs options selon le temps, l’énergie et les moyens disponibles.

Le plan A quand tout se passe comme prévu.

Le plan B quand il faut simplifier.

Et parfois même un plan C lorsque l’objectif est simplement de trouver une solution suffisamment bonne pour aujourd’hui.

Parce qu’entre tout faire parfaitement et ne rien faire, il existe énormément de possibilités.

Une question simple à se poser

Plutôt que de toujours chercher la meilleure solution possible, on peut parfois simplement se demander : « Quelle est la meilleure chose que je peux faire aujourd’hui, avec le temps, l’énergie et les moyens que j’ai ? »

Peut-être que ce ne sera pas 45 minutes de sport, mais 15.

Peut-être que ce ne sera pas le repas que tu avais imaginé, mais une solution simple et rapide.

Peut-être que tu n’auras pas une heure entière pour toi, mais seulement dix minutes.

Et ce n’est pas rien.

Parfois, mieux vivre au quotidien ne consiste pas à chercher la perfection, mais simplement à trouver une façon de continuer lorsque la journée ne ressemble pas à ce que l’on avait prévu.

🎧 Bonne écoute !

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