Bouger sans forcément faire du sport : pourquoi le mouvement est essentiel à notre santé ?
Podcast: Play in new window | Download
Abonnez-vous au podcast sur votre plateforme préférée : Apple Podcasts | Spotify | RSS
🎧 Pour écouter cet épisode, cliquez simplement sur le bouton ▶︎ Play du lecteur ci-dessus.
Vous préférez l’écouter plus tard ? Téléchargez l’épisode au format MP3 pour le conserver sur votre appareil.
Maintenant que tout est prêt, entrons dans le vif du sujet.
Faire du sport est excellent pour la santé. Mais est-ce suffisant si, le reste de la journée, nous passons plusieurs heures assis sans vraiment bouger ?
Dans ce premier épisode du podcast Mieux Vivre au Quotidien, je te propose de faire la différence entre le sport que l’on pratique volontairement et tous ces petits mouvements du quotidien que l’on a parfois tendance à oublier.
Dans cet épisode
Tu découvriras notamment :
- pourquoi être sportif ne signifie pas forcément être actif toute la journée ;
- pourquoi les petits mouvements du quotidien comptent eux aussi ;
- comment augmenter simplement son niveau d’activité sans ajouter forcément une nouvelle séance de sport ;
- quelques exemples très concrets pour bouger davantage sans bouleverser son emploi du temps ;
- pourquoi la régularité compte souvent davantage que de vouloir tout changer du jour au lendemain.
Marcher quelques minutes, prendre les escaliers, jardiner, cuisiner, bricoler, sortir le chien ou simplement se lever régulièrement : toutes ces petites occasions de mouvement finissent par compter.
L’idée n’est donc pas forcément d’en faire toujours plus.
Il s’agit plutôt de remettre un peu plus de mouvement dans une journée qui, pour beaucoup d’entre nous, est devenue très sédentaire.
Pour aller plus loin
Cet épisode est adapté de l’article :
Bouger sans forcément faire du sport : pourquoi le mouvement est essentiel à notre santé ?
Tu peux y retrouver le sujet plus en détail ainsi que d’autres pistes concrètes pour bouger davantage au quotidien.
Et si ce type de contenu t’intéresse, tu peux également découvrir les autres articles de Mieux Vivre au Quotidien autour de la nutrition, du mouvement, du sommeil et du bien-être.
Bonne écoute !
Merci pour ce rappel de tous ces petits gestes du quotidien qui, mis bout à bout, permettent finalement de bouger beaucoup plus ! De mon côté, je me suis trouvé un petit hack pour faire un peu d’exercice tout en travaillant à la maison : j’ai investi dans un bureau up & down et un tapis de marche compact. C’est parfait pour regarder des vidéos, écouter des podcasts ou suivre une formation tout en marchant 30 minutes à 1 heure par jour. Ca fait vite une vraie différence !
Merci pour ton retour Stephane 🙂
C’est une très bonne illustration de l’idée de l’article : intégrer le mouvement directement dans son quotidien plutôt que d’attendre d’avoir du temps pour « faire du sport ». Le bureau réglable et le tapis de marche permettent justement de bouger presque sans y penser, et sur la durée, ça peut vraiment faire la différence.
Merci pour cet épisode stimulant en douceur !
Prenons conscience de notre immobilité.
J’avoue que personnellement j’alterne longues durées au bureau qui est assis-debout et marche ou piscine chanque jour.